Comment la pole dance change-t-elle notre silhouette ?
Comment la pole dance change-t-elle notre silhouette ?
La pole dance est une activité physique complète qui peut avoir un impact positif sur la silhouette. Elle combine la force, la flexibilité, l'équilibre et la coordination, ce qui permet de tonifier et de sculpter le corps. Voici quelques façons dont la pole dance peut changer notre silhouette :
- Renforcement musculaire
La pole dance sollicite de nombreux groupes musculaires, notamment les bras, les épaules, les abdominaux, les fessiers et les jambes. En pratiquant régulièrement, on peut développer une musculature plus tonique et plus définie. Elle va chercher dans les muscles profonds en étant en gainage qui permet d’améliorer sa force et l’explosivité, important en pole dance surtout en pole statique. Elle va développer les muscles sans les faire « gonfler » comme en musculation.
- Amélioration de la posture
La pole dance nécessite une bonne posture pour réaliser les mouvements correctement. En effet, c’est un sport qui demande beaucoup de technique dans les mouvements et les placements. En travaillant sur la posture, on peut corriger les déséquilibres musculaires et obtenir une silhouette plus élancée. Bien évidemment, pour corriger les déséquilibres, on pense bien à travailler les deux côtés.
- Augmentation de la flexibilité
La pole dance comprend également des mouvements qui favorisent l'étirement et la souplesse du corps. En s'entraînant quotidiennement, on peut améliorer sa flexibilité, ce qui peut donner une apparence plus gracieuse. La souplesse est un vrai sujet pour une poleuse. La pratique de la pole dance en elle-même n’est pas forcément suffisante pour acquérir une belle ouverture d’épaules ou un écart très plat. La volonté d’avoir de jolies figures, tout en souplesse, motive à la travailler en complément de la pole.
- Brûlage des calories
La pole dance permet de brûler un grand nombre de calories. Comme c’est une discipline où nous devons soulever notre poids, cela peut encourager à avoir une alimentation saine, car on sent très vite un kilo en plus ou en moins. En combinant cela avec une alimentation équilibrée, on peut faciliter la perte de poids et l'amélioration de la composition corporelle.
Bref, dès que l’on devient passionné et qu’on souhaite améliorer ses performances à la barre, il est en général plus facile d’améliorer son hygiène de vie et pratiquer des sports complémentaires. Une à deux séances par semaine sont déjà suffisantes pour voir la différence. La silhouette se transforme pour s’affiner, s’élancer et se muscler sans qu’on le subisse !
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